قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية
بسم الله الرحمان الرحيم

أخي الزائر/أختي الزائرة: يرجى التكرم بتسجيل الدخول إن كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلينا وتأكد بأن انضمامك يشرفنا ويسعدنا أن نتعاون على البر والتقوى

وشكرا
قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية
بسم الله الرحمان الرحيم

أخي الزائر/أختي الزائرة: يرجى التكرم بتسجيل الدخول إن كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلينا وتأكد بأن انضمامك يشرفنا ويسعدنا أن نتعاون على البر والتقوى

وشكرا
قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية

منتديات تزود الإسلامية*وتزودوا فإن خير الزاد التقوى* مرحبا بك يا زائر أهلا وسهلا
 
البوابة*الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولمفاثيح العربية
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
AmazingCounters.com
المواضيع الأخيرة
» جامع الكتبية
القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالثلاثاء 23 مايو 2017 - 22:24 من طرف زائر

» ضريح محمد الخامس
القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالثلاثاء 23 مايو 2017 - 20:14 من طرف زائر

» مسجد الحسن الثاني
القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالثلاثاء 23 مايو 2017 - 19:53 من طرف زائر

» صومعة حسان
القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالسبت 20 مايو 2017 - 18:39 من طرف زائر

» دعاء قنوت الصبح
القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالسبت 13 مايو 2017 - 21:37 من طرف زائر

» البيئة وعناصرها
القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالسبت 13 مايو 2017 - 21:29 من طرف زائر

» التلوث وانواع
القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالسبت 13 مايو 2017 - 21:25 من طرف زائر

» أخطار التيار الكهربائي
القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالسبت 13 مايو 2017 - 21:20 من طرف زائر

» تقويم الأسنان الشفاف
القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالثلاثاء 9 مايو 2017 - 16:16 من طرف afefe500

» الحمار الوحشي
القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالأربعاء 26 أبريل 2017 - 11:30 من طرف زائر

» حوادث السير بالمغرب
القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالإثنين 17 أبريل 2017 - 21:19 من طرف زائر

» مامعنى القصيدة الحرة
القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالأحد 16 أبريل 2017 - 21:32 من طرف زائر

» الجري السريع
القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالإثنين 27 مارس 2017 - 12:02 من طرف زائر

» علامات نبوة محمد صل الله عليه والسلام
القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالأحد 5 مارس 2017 - 21:59 من طرف زائر

» خباب بن الأرتّ
القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالسبت 4 مارس 2017 - 22:16 من طرف زائر

» تاريخ وفيات بعض أشهر مشاهير علماء أهل السنة
القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالسبت 4 مارس 2017 - 21:19 من طرف زائر

» الانسان كائن بيوثقافي
القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالجمعة 3 مارس 2017 - 22:01 من طرف زائر

» كيف تلخص كتابا
القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالخميس 2 مارس 2017 - 23:17 من طرف زائر

» اسباب التلوث والحلول
القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالجمعة 24 فبراير 2017 - 20:10 من طرف زائر

» التأمل
القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالخميس 23 فبراير 2017 - 22:39 من طرف زائر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 11 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 11 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 630 بتاريخ الخميس 27 مايو 2021 - 0:47
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 997 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو أبو أروى موساوي فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 33694 مساهمة في هذا المنتدى في 13802 موضوع
najinet
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

 

 القواعد الاساسية للتغذية الصحية

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
منصورة
متزود مميز
منصورة


اوسمة العضو(ة) : القواعد الاساسية للتغذية الصحية Empty
انثى
عدد الرسائل : 450
العمر : 61
البلد : الجزائر
العمل/الترفيه : ممرضة
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 21/03/2011
نقاط : 10472
السٌّمعَة : 2
علم الدولة : القواعد الاساسية للتغذية الصحية Female11

القواعد الاساسية للتغذية الصحية Empty
مُساهمةموضوع: القواعد الاساسية للتغذية الصحية   القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالثلاثاء 1 مايو 2012 - 1:58

القواعد الاساسية للتغذية الصحية

استمتع بأصناف الطعام المختلفة ، واختيار الصنف المناسب
و الدمج الصحيح بين مختلف الأطعمة .

1- تنوع الطعام :
استمتع بخمسة وجبات من الخضروات و الفواكه يومياً ، طازجة قدر الإمكان
أو بشكل عصير
( طازج و ليس الجاهز غير المحتوي على فاكهه فعلية و إنما أصبغة و
أطعمة صناعية و سكر ) .
و يفضل عند كل وجبة أو حتى ما بين الوجبات . هكذا تؤمن لنفسك الفيتامينات و
المعادن و حتى الألياف و المواد النباتية الثانوية . هذا أفضل ما يمكن أن
تفعله لصحتك .

2- الخضار و الفواكه – خذ 5 يومياً :
الحليب يحوي الكالسيوم ، السمك يحوي اليود ، السيلينيوم و أحماض أوميغا -3
الدهنية ، اللحم
يحوي الحديد والفيتامينات ب1 ، ب5 و ب 12. كميات بمقدار
300- 600 غ من اللحوم
في الأسبوع كافية . يفضل تناول المنتجات قليلة الدسم
خاصة فيما يخص اللحوم و الألبان و الأجبان .


3- الحليب و مشتقاته يومياً ، اللحوم و السمك و السجق مرة بالأسبوع ، البيض بحدود :
للأسف الأطعمة المليئة بالدهون ذات مذاق جيد . لكن الإكثار من هكذا أطعمة
يسبب البدانة و يساعد مع الزمن على تطور أمراض الجهاز القلبي الوعائي و
السرطانات . لكن انتبه
إلى الدهون المخفية في بعض المنتجات اللحمية و
الحلويات و مشتقات الحليب و الكعك و الفطائر .

4- القليل من الدهون و الأغذية غنية الدهون :
قلل من الأطعمة التي تحوي سكر مضاف كبعض أنواع العصائر .
استخدم مختلف التوابل لتنكيه طعامك و لكن مع تقليل الملح .
استخدم الملح المضاف إليه اليود .

5- السكر و الملح بمحدودية :
اشرب ما يقارب لتر و نصف من السوائل يومياً . ابتعد عن الكحول .

6- أكثر من السوائل :
مع الوزن المناسب ستشعر بالراحة و الحركة الكافية ستشعرك بالحيوية .
لذا قم بإجراء التمارين الرياضية الخفيفة كالجري أو المشي ( المهم المداومة )

7- أنتبه إلى وزنك و ابقي في حركة دائمة :

مع الوزن المناسب ستشعر بالراحة و الحركة الكافية
ستشعرك بالحيوية .
لذا قم بإجراء التمارين الرياضية الخفيفة كالجري أو
المشي
( المهم المداومة )
دمتم بصحة وعافية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حفيد الصحابه
متزود مشارك
حفيد الصحابه


ذكر
عدد الرسائل : 156
العمر : 37
البلد : مصر
تاريخ التسجيل : 13/04/2012
نقاط : 9148
السٌّمعَة : 2
كيف عرفت المنتدى ؟ : اشهار
علم الدولة : القواعد الاساسية للتغذية الصحية Female31

القواعد الاساسية للتغذية الصحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: القواعد الاساسية للتغذية الصحية   القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالثلاثاء 1 مايو 2012 - 9:58

طرح جميل ورائع
بروعة حضورك المتألق
بارك الله فيك وفي طرحك
وأشكراً لك على الطرح
وأشكرك أكثر على الجهود المميزة
ودمت في حفظ الرحمن ورعايته
ولك أرق وأعطر وأجمل وأحلى التحايا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة2
متزود فعال
متزود فعال
زهرة2


انثى
عدد الرسائل : 562
العمر : 35
البلد : بلاد الله
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
نقاط : 10314
السٌّمعَة : 2
علم الدولة : القواعد الاساسية للتغذية الصحية Female10

القواعد الاساسية للتغذية الصحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: القواعد الاساسية للتغذية الصحية   القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالثلاثاء 1 مايو 2012 - 19:34



تسلم ايدك ويعطيك الف عـآآفية
هـ الطرح الاكثر من رائع ’،
الله يسعدك ويحقق كل امانيك
يـآآرب .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منصورة
متزود مميز
منصورة


اوسمة العضو(ة) : القواعد الاساسية للتغذية الصحية Empty
انثى
عدد الرسائل : 450
العمر : 61
البلد : الجزائر
العمل/الترفيه : ممرضة
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 21/03/2011
نقاط : 10472
السٌّمعَة : 2
علم الدولة : القواعد الاساسية للتغذية الصحية Female11

القواعد الاساسية للتغذية الصحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: القواعد الاساسية للتغذية الصحية   القواعد الاساسية للتغذية الصحية Emptyالإثنين 4 يونيو 2012 - 17:27



بارك الله فيكم وجزاكم الله خيرا

والف شكر لكم ايها الكريم الافاضل

على المرور الطيب يا طيبين

وعلى الرد الجميل...العطر

اسعدني تواجدكم في الموضوع
القواعد الاساسية للتغذية الصحية 859e9552a917b26203183dc0858dd609



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
القواعد الاساسية للتغذية الصحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية :: زاد العام :: زاد الصحة-
انتقل الى: