قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية
بسم الله الرحمان الرحيم

أخي الزائر/أختي الزائرة: يرجى التكرم بتسجيل الدخول إن كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلينا وتأكد بأن انضمامك يشرفنا ويسعدنا أن نتعاون على البر والتقوى

وشكرا
قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية
بسم الله الرحمان الرحيم

أخي الزائر/أختي الزائرة: يرجى التكرم بتسجيل الدخول إن كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلينا وتأكد بأن انضمامك يشرفنا ويسعدنا أن نتعاون على البر والتقوى

وشكرا
قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية

منتديات تزود الإسلامية*وتزودوا فإن خير الزاد التقوى* مرحبا بك يا زائر أهلا وسهلا
 
البوابة*الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولمفاثيح العربية
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
AmazingCounters.com
المواضيع الأخيرة
» جامع الكتبية
الجري السريع Emptyالثلاثاء 23 مايو 2017 - 22:24 من طرف زائر

» ضريح محمد الخامس
الجري السريع Emptyالثلاثاء 23 مايو 2017 - 20:14 من طرف زائر

» مسجد الحسن الثاني
الجري السريع Emptyالثلاثاء 23 مايو 2017 - 19:53 من طرف زائر

» صومعة حسان
الجري السريع Emptyالسبت 20 مايو 2017 - 18:39 من طرف زائر

» دعاء قنوت الصبح
الجري السريع Emptyالسبت 13 مايو 2017 - 21:37 من طرف زائر

» البيئة وعناصرها
الجري السريع Emptyالسبت 13 مايو 2017 - 21:29 من طرف زائر

» التلوث وانواع
الجري السريع Emptyالسبت 13 مايو 2017 - 21:25 من طرف زائر

» أخطار التيار الكهربائي
الجري السريع Emptyالسبت 13 مايو 2017 - 21:20 من طرف زائر

» تقويم الأسنان الشفاف
الجري السريع Emptyالثلاثاء 9 مايو 2017 - 16:16 من طرف afefe500

» الحمار الوحشي
الجري السريع Emptyالأربعاء 26 أبريل 2017 - 11:30 من طرف زائر

» حوادث السير بالمغرب
الجري السريع Emptyالإثنين 17 أبريل 2017 - 21:19 من طرف زائر

» مامعنى القصيدة الحرة
الجري السريع Emptyالأحد 16 أبريل 2017 - 21:32 من طرف زائر

» الجري السريع
الجري السريع Emptyالإثنين 27 مارس 2017 - 12:02 من طرف زائر

» علامات نبوة محمد صل الله عليه والسلام
الجري السريع Emptyالأحد 5 مارس 2017 - 21:59 من طرف زائر

» خباب بن الأرتّ
الجري السريع Emptyالسبت 4 مارس 2017 - 22:16 من طرف زائر

» تاريخ وفيات بعض أشهر مشاهير علماء أهل السنة
الجري السريع Emptyالسبت 4 مارس 2017 - 21:19 من طرف زائر

» الانسان كائن بيوثقافي
الجري السريع Emptyالجمعة 3 مارس 2017 - 22:01 من طرف زائر

» كيف تلخص كتابا
الجري السريع Emptyالخميس 2 مارس 2017 - 23:17 من طرف زائر

» اسباب التلوث والحلول
الجري السريع Emptyالجمعة 24 فبراير 2017 - 20:10 من طرف زائر

» التأمل
الجري السريع Emptyالخميس 23 فبراير 2017 - 22:39 من طرف زائر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 15 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 15 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 630 بتاريخ الخميس 27 مايو 2021 - 0:47
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 997 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو أبو أروى موساوي فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 33694 مساهمة في هذا المنتدى في 13802 موضوع
najinet
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

 

 الجري السريع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الجري السريع
زائر
Anonymous



الجري السريع Empty
مُساهمةموضوع: الجري السريع   الجري السريع Emptyالإثنين 27 مارس 2017 - 12:02

بذة عن الجري السريع

يمارس ملاين الأشخاص رياضة الجري يوميا بطرق مختلفة سواء بارتيادهم الأندية الرياضية أو ممارستهم لها في الهواء الطلق و تتفاوت السرعة التي يختارونها في الركض, باختلاف قدرة كل من أجسادهم و أعمارهم، كما أن الجري له عدة أنواع من أبرزها رياضة الجري السريع، فما هو الجري السريع؟ و ما هي فوائدة؟

ما هو الجري السريع

الجري السريع هو نوع من أنواع الرياضات التي تمارس بشكل فردي او جماعي التي تعتمد بشكل اساسي على السرعة العالية و اللياقة البدنية، وبذلك يتم اعتبار رياضة الجري السريع من أنواع العاب القوى، ومن ناحية اخرى يمكن تعريف الجري السريع على انه العدو لمسافات معينة بسرعة عالية و قدرة الوصول الى نقطة معينة في وقت محدد خلال اقصر مدة زمنية يمكن تحقيقها.

السباقات التي تقام لرياضة الجري السريع

تقام سنويا سباقات تتعلق برياضة الجري السريع المشهورة و المعروفة عالميا وفيما يلي سوف نتطرق للحديث عن أهم تلك السباقات:

-سباق الحواجز

وهو سباق تختلف المسافات المقطوعة فيه ففي سباق المسافات الطويلة تبلغ طول المسافة 100 متر، وفي السباق المتوسط تبلغ المسافة 110 مترا، اما السباق طويل المسافة فيبلغ 400 متر.

-السباق المنبسط أو السباق الخالي من الحواجز

تتراوح طول المسافة في السباق الخالي من الحواجز بين 100 متر و 200 متر و 400 متر موزعة بالترتيب الى سباق قصير المسافة و سباق متوسط المسافة و سباق طويل المسافة

أهمية ممارسة رياضة الجري السريع

للجري السريع فوائد كثيرة على صحة الانسان و خصوصا العضلات، و التي نذكر منها ما يلي.

-الزيادة من قوة العظام.
-زيادة الكتلة العضلية و تقويتها.
-تقلل من خطر الاصابة بامراض القلب و الشرايين.
-تعزز عمل الدورة الدموية.

قوانين ممارسة رياضة الجري السريع.

لا تختلف رياضة الجري السريع عن أي نوع من انواع الرياضات الاخرى فهي تقوم على عدة قوانين يجب على كل لاعب الالتزام بها ومن تلك القوانين ما يلي:

-يجب على كل متسابق الجري في المكان المخصص له على مضمار السباق.
-من الضروري البدء بعملية الاحماء قبل بدء السباق.
-يبدأ السباق بأخذ وضعية الاستعداد وابقاء الرأس الى الامام بمحاذاة الكتفين.
-عند الانطلاق يجب أن تكون سرعة المتسابقين بطيئة ثم زيادتها بشكل تدريجي.
-تنطبق هذة القوانين على سباق الحواجز و السباق المنبسط.

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الجري السريع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية :: زاد العلوم :: الزاد التعليمي للطالب والتلميذ :: زاد المساعدات ( اقترح عنوان بحثك ونحن نساعدك في ايجاد المعلومات) مفتوح للزوار ايضا-
انتقل الى: