10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة

10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة

كشفت خبيرة مخ وأعصاب عن أن هناك أنواعا من الأطعمة تجلب الشعور بالسعادة
والابتهاج للإنسان من خلال دورها في مساعدة المخ على إفراز هرمونات ومواد
تحسن الحالة المزاجية والنفسية للشخص وتخلصه من التوتر والكآبة.
وقالت د. نرمين عادل كشك -أستاذ مساعد المخ والأعصاب بجامعة القاهرة في
تصريحات لـ”موقع أرابيسك”هناك أطعمة تساعد على رفع الروح المعنوية وتحسين
الحالة النفسية للشخص من خلال دورها في توجيه المخ لإفراز هرمونات ومواد
معينة تساعد في تحسين الحالة المزاجية للشخص ومنحه شعورا بالسعادة
والابتهاج”.
وفي ما يلي 10 أنواع من الأطعمة التي تساعد في جلب السعادة والشعور بالابتهاج:

10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة Ae597ae175

1- الشكولا:
وتحتوي الشكولا على مادة الكافيين التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي
وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة
والهدوء والسعادة.
كما أنها تحتوي على نسبة من السكر تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان.

10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة 339d8ff981

2- الأسماك:
وأظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة
من غيرهم، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك المحتوية على أوميجا 3
التي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب.
كما أظهرت أن المعالجة من الكآبة بزيت السمك يمكن أن تكون فعالة بقدر عقار Prozac ، وهو أحد الأدوية الشائعة لعلاج أمراض الكآبة.

10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة B311b880e7

3 – السبانخ:
وتحتوي على حامض الفوليك الذي يؤدي إلى انخفاض الإصابة بالتوتر والقلق.

10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة F81a4fd224

4- الطماطم:
وتحتوي الطماطم على مركب اللايكوبين، الذي يمنحها لونها الأحمر اللامع،
ويعد علاجا فعالا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج، كما يمنع تشكيل المركبات
الالتهابية في الدماغ التي ترتبط بالكآبة.
وتحتوي الطماطم على محسنات أخرى للمزاج، مثل حامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد.

10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة Ef0e310ccb

5- البنجر الأحمر:
ويعتبر البنجر مصدرا جيدا لفيتامين بـ، الضروري لعمل الذاكرة، وحس
الفكاهة، والقدرة على إيجاد المعلومات بسرعة ومعالجتها. ويحتوي البنجر على
مركب betaine أيضا وهو مركب يستعمله الدماغ في محاربة الكآبة طبيعيا.

10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة 97de297c70

6 - الفلفل الحار:
ويأتي الطعم اللاذع للفلفل الحار من مادة capsaicin، والتي تساعد في إذابة
الدهون في الدم، وإنتاج الدماغ مركبات endorphins - التي تعمل على تهدئة
الأعصاب.

10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة A6258ac71f

7 – الثوم:
ويحتوي كمية كبيرة من معدن الكروم، الذي يؤثر على هرمون serotonin، المعروفة بأنه المادة الكيميائية”السعيدة”.

10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة F727f67168

8 – العسل:
وعلى عكس السكريات الضارة عديمة الفائدة، يحتوي العسل
على كثير من المواد
المحسنة للمزاج كفيتامينات بـ، وحامض الفوليك،
والحديد، والمنجنيز و181
مركبا حيويا مختلفا، مثل quercetin.

10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة C21d24d38f

9 – الكرز:
ويطلق عليه الأطباء في الغرب الأسبرين الطبيعي؛
حيث يمنح من يتناوله شعوراً عارماً بالسعادة.

10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة 88e1417846

10 – الموز:
ويحتوي على مركب كيميائي طبيعي يمنح الثقة بالنفس