قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية
بسم الله الرحمان الرحيم

أخي الزائر/أختي الزائرة: يرجى التكرم بتسجيل الدخول إن كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلينا وتأكد بأن انضمامك يشرفنا ويسعدنا أن نتعاون على البر والتقوى

وشكرا
قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية
بسم الله الرحمان الرحيم

أخي الزائر/أختي الزائرة: يرجى التكرم بتسجيل الدخول إن كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلينا وتأكد بأن انضمامك يشرفنا ويسعدنا أن نتعاون على البر والتقوى

وشكرا
قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية

منتديات تزود الإسلامية*وتزودوا فإن خير الزاد التقوى* مرحبا بك يا زائر أهلا وسهلا
 
البوابة*الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولمفاثيح العربية
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
AmazingCounters.com
المواضيع الأخيرة
» جامع الكتبية
خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Emptyالثلاثاء 23 مايو 2017 - 22:24 من طرف زائر

» ضريح محمد الخامس
خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Emptyالثلاثاء 23 مايو 2017 - 20:14 من طرف زائر

» مسجد الحسن الثاني
خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Emptyالثلاثاء 23 مايو 2017 - 19:53 من طرف زائر

» صومعة حسان
خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Emptyالسبت 20 مايو 2017 - 18:39 من طرف زائر

» دعاء قنوت الصبح
خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Emptyالسبت 13 مايو 2017 - 21:37 من طرف زائر

» البيئة وعناصرها
خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Emptyالسبت 13 مايو 2017 - 21:29 من طرف زائر

» التلوث وانواع
خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Emptyالسبت 13 مايو 2017 - 21:25 من طرف زائر

» أخطار التيار الكهربائي
خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Emptyالسبت 13 مايو 2017 - 21:20 من طرف زائر

» تقويم الأسنان الشفاف
خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Emptyالثلاثاء 9 مايو 2017 - 16:16 من طرف afefe500

» الحمار الوحشي
خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Emptyالأربعاء 26 أبريل 2017 - 11:30 من طرف زائر

» حوادث السير بالمغرب
خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Emptyالإثنين 17 أبريل 2017 - 21:19 من طرف زائر

» مامعنى القصيدة الحرة
خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Emptyالأحد 16 أبريل 2017 - 21:32 من طرف زائر

» الجري السريع
خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Emptyالإثنين 27 مارس 2017 - 12:02 من طرف زائر

» علامات نبوة محمد صل الله عليه والسلام
خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Emptyالأحد 5 مارس 2017 - 21:59 من طرف زائر

» خباب بن الأرتّ
خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Emptyالسبت 4 مارس 2017 - 22:16 من طرف زائر

» تاريخ وفيات بعض أشهر مشاهير علماء أهل السنة
خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Emptyالسبت 4 مارس 2017 - 21:19 من طرف زائر

» الانسان كائن بيوثقافي
خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Emptyالجمعة 3 مارس 2017 - 22:01 من طرف زائر

» كيف تلخص كتابا
خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Emptyالخميس 2 مارس 2017 - 23:17 من طرف زائر

» اسباب التلوث والحلول
خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Emptyالجمعة 24 فبراير 2017 - 20:10 من طرف زائر

» التأمل
خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Emptyالخميس 23 فبراير 2017 - 22:39 من طرف زائر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 6 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 6 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 630 بتاريخ الخميس 27 مايو 2021 - 0:47
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 997 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو أبو أروى موساوي فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 33694 مساهمة في هذا المنتدى في 13802 موضوع
najinet
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

 

 خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منصورة
متزود مميز
منصورة


اوسمة العضو(ة) : خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Empty
انثى
عدد الرسائل : 450
العمر : 61
البلد : الجزائر
العمل/الترفيه : ممرضة
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 21/03/2011
نقاط : 10472
السٌّمعَة : 2
علم الدولة : خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Female11

خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Empty
مُساهمةموضوع: خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم   خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم Emptyالخميس 31 مايو 2012 - 1:14

خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم 168171khleeg

خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم

الطريقة الأولى:
تناولي الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على ألياف إضافية بخلاف الحبوب المعالجة، حيث تعد
الحبوب الكاملة غنية بالقيم الغذائية نظرا لاحتوائها على نخالة و بذور
السويداء، وبالتالي فهي تحتوي على بروتين وألياف و مضادات للأكسدة و معادن
من "زنك، حديد، ماغنسيوم"، ومن أمثلة الحبوب الكاملة:

الشوفان، الذرة، الأرز البني:
أما الحبوب المعالجة فهي التي يتم إعادة القيم الغذائية لها بعد معالجتها
مثل بعض الفيتامينات كالثيامين، والحامض الفولي، والحديد، في حين لا تعاد
الألياف المفقودة، ومن أمثلة الحبوب المعالجة " الطحين الأبيض، الخبز
الأبيض، الأرز الأبيض".

وبالتالي فإعادة هيكلة النظام الغذائي ليحتوي على الحبوب الكاملة بصورة
أكبر، يجعل جسمك يكتسب كميات إضافية من الألياف والتي تعمل على إملاء معدتك
فلا تشعرين بالجوع لفترة طويلة من الوقت.

الطريقة الثانية:
لا تتناولي أي طعام بعد السابعة مساء
حاولي قدر الإمكان أن تجعلي آخر وجباتك اليومية قبل الساعة السابعة مساء،
في حين إذا شعرتِ بالجوع فعليك تناول وجبة خفيفة مثل كوب لبن زبادي قليل
الدسم منثور عليه القليل من عين الجمل المقطع، أو طبق حبوب الشوفان مخلوطة
بحليب خالي الدسم أو قطعة خبز توست مصنوع من حبوب كاملة عليه معلقة صغيرة
زبد فول السوداني.

الطريقة الثالثة:
اختاري وجبة خفيفة من الكربوهيدرات والبروتين والكالسيوم
تعتبر منتجات الألبان من أكثر المصادر التي تحفزك على النوم سريعا، حيث إن
المخ يستخدم الكالسيوم مع التربتوفان الموجود بها لتصنيع الميلاتونين
المسبب الأول لإحساس النعاس أثناء الليل.
أما إضافة الكربوهيدرات لمنتجات الألبان وتناول البروتين، فيعملان على
تهدئة الجسم بإنتاج هرمون السيروتونين حيث زيادة إنتاجه تؤدي إلى الشعور
بالاسترخاء وبالتالي يشعر الشخص بأنه في حاجة للخلود إلى النوم، ولكن مع
مراعاة الكمية المتناولة من البروتين فلا يصح استهلاك كمية كبيرة قبل
النوم، حتى لا تختزل في الجسم لتتحول إلى دهون فيما بعد.
كما ينصحك خبراء التغذية، في حالة تناول وجبة خفيفة قبل موعد النوم بألا
تزيد عن 200 سعر حراري، مع تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على فلفل حار"
شطة" أو ثوم.

الطريقة الرابعة:
تجنبي تناول البروتينات قبل النوم مباشرة
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية، من المأكولات المحفزة
لإنتاج الأنسولين الذي يساعد على تنظيف مجرى الدم من الأحماض الأمينية
التي تتنافس مع الحمض الأميني تريبتوفان الذي يساعد الجسم على تصنيع مادتي
السيروتونين والميلاتونين اللتين تساعدان الجسم على النوم.
تذكري جيدا أن تناول الوجبات التي تحتوي على بروتين عال بدون أن يكون بصحبة
أي من الأطباق الجانبية مثل الكربوهيدرات، ربما يجعلك مستيقظة لفترات
زمنية طويلة لإفراز التيروسين الذي يؤدي إلى اضطراب النوم لدى الشخص.

الطريقة الخامسة:
تجنبي تناول الأطعمة المنبهة قبل النوم
توجد مجموعة من الأطعمة المحظور تناولها قبل النوم مباشرة، لما تحتويه من
مواد تمنعك من النوم واسترخاء الجسم، مثل الأطعمة الحارة و التي تحتوي على
صلصة طماطم، و المشروبات الحمضية، و الشيكولاته و الأطعمة التي تحتوي علي
نسبة عالية من الدهون والأطعمة المقلية التي تحتوي على بصل وثوم و نعناع،
وأخيرا المشروبات التي تحتوي على الكافيين المنشط للجسم.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس طرق سحرية لفقدان الوزن أثناء النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية :: زاد العام :: زاد الصحة-
انتقل الى: