قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية
بسم الله الرحمان الرحيم

أخي الزائر/أختي الزائرة: يرجى التكرم بتسجيل الدخول إن كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلينا وتأكد بأن انضمامك يشرفنا ويسعدنا أن نتعاون على البر والتقوى

وشكرا
قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية
بسم الله الرحمان الرحيم

أخي الزائر/أختي الزائرة: يرجى التكرم بتسجيل الدخول إن كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلينا وتأكد بأن انضمامك يشرفنا ويسعدنا أن نتعاون على البر والتقوى

وشكرا
قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية

منتديات تزود الإسلامية*وتزودوا فإن خير الزاد التقوى* مرحبا بك يا زائر أهلا وسهلا
 
البوابة*الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولمفاثيح العربية
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
AmazingCounters.com
المواضيع الأخيرة
» جامع الكتبية
المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالثلاثاء 23 مايو 2017 - 22:24 من طرف زائر

» ضريح محمد الخامس
المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالثلاثاء 23 مايو 2017 - 20:14 من طرف زائر

» مسجد الحسن الثاني
المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالثلاثاء 23 مايو 2017 - 19:53 من طرف زائر

» صومعة حسان
المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالسبت 20 مايو 2017 - 18:39 من طرف زائر

» دعاء قنوت الصبح
المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالسبت 13 مايو 2017 - 21:37 من طرف زائر

» البيئة وعناصرها
المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالسبت 13 مايو 2017 - 21:29 من طرف زائر

» التلوث وانواع
المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالسبت 13 مايو 2017 - 21:25 من طرف زائر

» أخطار التيار الكهربائي
المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالسبت 13 مايو 2017 - 21:20 من طرف زائر

» تقويم الأسنان الشفاف
المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالثلاثاء 9 مايو 2017 - 16:16 من طرف afefe500

» الحمار الوحشي
المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالأربعاء 26 أبريل 2017 - 11:30 من طرف زائر

» حوادث السير بالمغرب
المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالإثنين 17 أبريل 2017 - 21:19 من طرف زائر

» مامعنى القصيدة الحرة
المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالأحد 16 أبريل 2017 - 21:32 من طرف زائر

» الجري السريع
المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالإثنين 27 مارس 2017 - 12:02 من طرف زائر

» علامات نبوة محمد صل الله عليه والسلام
المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالأحد 5 مارس 2017 - 21:59 من طرف زائر

» خباب بن الأرتّ
المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالسبت 4 مارس 2017 - 22:16 من طرف زائر

» تاريخ وفيات بعض أشهر مشاهير علماء أهل السنة
المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالسبت 4 مارس 2017 - 21:19 من طرف زائر

» الانسان كائن بيوثقافي
المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالجمعة 3 مارس 2017 - 22:01 من طرف زائر

» كيف تلخص كتابا
المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالخميس 2 مارس 2017 - 23:17 من طرف زائر

» اسباب التلوث والحلول
المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالجمعة 24 فبراير 2017 - 20:10 من طرف زائر

» التأمل
المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالخميس 23 فبراير 2017 - 22:39 من طرف زائر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 6 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 6 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 630 بتاريخ الخميس 27 مايو 2021 - 0:47
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 997 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو أبو أروى موساوي فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 33694 مساهمة في هذا المنتدى في 13802 موضوع
najinet
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

 

 المعادلة السحرية لانقاص الوزن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مسك
متزود مشارك
مسك


انثى
عدد الرسائل : 262
العمر : 33
البلد : مصر
تاريخ التسجيل : 02/04/2012
نقاط : 9340
السٌّمعَة : 2
كيف عرفت المنتدى ؟ : تبادل
علم الدولة : المعادلة السحرية لانقاص الوزن Female31

المعادلة السحرية لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: المعادلة السحرية لانقاص الوزن   المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالخميس 28 يونيو 2012 - 23:25

إنقاص الوزن: تناول سعرات أقل وإحراق سعرات أكثر
إن تناول طعام أقل يحتل الأولوية القصوى في عملية إنقاص الوزن، أما إجراء
التمارين الرياضية فيأتي في المرتبة التالية. وبهذا يستطيع غالبية الناس أن
يفقدوا بعض الكيلوغرامات من وزنهم، وهذا ينطبق على الأميركيين الذين
تنتشر البدانة والسمنة بين ثلثي عدد البالغين منهم.
إن فقدان الوزن مسألة بسيطة، إلا أنها ليست سهلة التنفيذ: فما عليك إلا
تقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة بحيث تكون أقل من عدد السعرات
الحرارية المحروقة بعد القيام بالأنشطة البدنية.
ويؤدي تقليل عدد السعرات بمقدار 250 سعرا حراريا يوميا (التخلي عن تناول
قنينة من المشروبات الغازية الحلوة، أو الامتناع عن تناول كيس من رقائق
المقرمشات من البطاطا بزنة 60 غراما) وكذلك حرق نحو 250 سعرا حراريا في
اليوم (مثل المشي لمسافة ميلين/ 3.2 كلم تقريبا) إضافية ستقود إلى إنقاص
الوزن بمقدار رطل (453 كلغم). وإن قمت بعمل هذين الأمرين على مدار السنة
فسوف تجد أن وزنك قد نقص أكثر من 50 رطلا!

الرياضة أم الطعام؟
* التمارين الرياضية وحدها لن تكون مفيدة لك في إنقاص الوزن مثل فائدة
تقليل تناول الطعام. ولذلك، فإن التحكم في الأكل بتناول حصص صغيرة من
الطعام، هو المفتاح لعملية إنقاص الوزن. وهنا عليك استخدام أطباق، وكؤوس،
وأدوات طعام أصغر حجما! وبإجراء التمارين الرياضية مع تقليل تناول الطعام،
فإنك ستعزز من النجاحات في عملية إنقاص الوزن. ومن سوء الحظ، فإن التوصية
بفترة الـ30 دقيقة للرياضة اليومية الموجهة لتعزيز عموم الصحة لجميع الناس
لن تكون كافية لتقليل الوزن أو للحفاظ على الوزن الجديد بعد إنقاصه.
ولذا، ولأجل إنقاص الوزن، عليك القيام بنشاط بدني قوي لفترة لا تقل عن 60
دقيقة. وإن كنت تريد التمشي فعليك المشي مسافة 5 إلى 6 أميال (8 إلى 10
كلم) بخطى سريعة. أما إن كنت من ممارسي الأنشطة الأقصر في الزمن فعليك
ممارسة مباراة في كرة المضرب (التنس).
الوزن وأمراض القلب
* وإن كان الهرم والشيخوخة أمرين لا يمكن لأحد الهرب منهما، فإن الباحثين
يتوقعون، وعلى مدى السنوات المقبلة حتى عام 2042، انخفاضا في قيمة «مؤشر
كتلة الجسم» bmi (الذي يقيس النسبة بين الطول والوزن) عبر كل الولايات
المتحدة بنسبة 10%. وهذا مما سيؤدي إلى انحسار الخطر المتوقع للإصابة
بأمراض القلب بنسبة كبيرة تصل إلى 80%.
وإن حدث العكس وازداد مؤشر كتلة الجسم بنسبة 10%، فإن أخطار الإصابة بأمراض
القلب نتيجة الهرم والشيخوخة ستزداد إلى الضعف، وفقا لما جاء في عدد
سبتمبر (أيلول) 2011 من «مجلة الجمعية الطبية الأميركية».
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة الموصل
متزود مشارك
دلوعة الموصل


انثى
عدد الرسائل : 133
العمر : 28
البلد : تركيا
تاريخ التسجيل : 09/01/2012
نقاط : 9189
السٌّمعَة : 2
علم الدولة : المعادلة السحرية لانقاص الوزن 1210

المعادلة السحرية لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: المعادلة السحرية لانقاص الوزن   المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالسبت 30 يونيو 2012 - 17:25


المعادلة السحرية لانقاص الوزن 175743_1299613635

المعادلة السحرية لانقاص الوزن Amiraa6db2e18374

المعادلة السحرية لانقاص الوزن 2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مسك
متزود مشارك
مسك


انثى
عدد الرسائل : 262
العمر : 33
البلد : مصر
تاريخ التسجيل : 02/04/2012
نقاط : 9340
السٌّمعَة : 2
كيف عرفت المنتدى ؟ : تبادل
علم الدولة : المعادلة السحرية لانقاص الوزن Female31

المعادلة السحرية لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: المعادلة السحرية لانقاص الوزن   المعادلة السحرية لانقاص الوزن Emptyالأحد 1 يوليو 2012 - 22:48

سعدت بمرورك الغالى
وتواجدك المميز العطر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المعادلة السحرية لانقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية :: زاد العام :: زاد الصحة-
انتقل الى: