قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية
بسم الله الرحمان الرحيم

أخي الزائر/أختي الزائرة: يرجى التكرم بتسجيل الدخول إن كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلينا وتأكد بأن انضمامك يشرفنا ويسعدنا أن نتعاون على البر والتقوى

وشكرا
قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية
بسم الله الرحمان الرحيم

أخي الزائر/أختي الزائرة: يرجى التكرم بتسجيل الدخول إن كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلينا وتأكد بأن انضمامك يشرفنا ويسعدنا أن نتعاون على البر والتقوى

وشكرا
قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية

منتديات تزود الإسلامية*وتزودوا فإن خير الزاد التقوى* مرحبا بك يا زائر أهلا وسهلا
 
البوابة*الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولمفاثيح العربية
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
AmazingCounters.com
المواضيع الأخيرة
» جامع الكتبية
الحركات الأرضية Emptyالثلاثاء 23 مايو 2017 - 22:24 من طرف زائر

» ضريح محمد الخامس
الحركات الأرضية Emptyالثلاثاء 23 مايو 2017 - 20:14 من طرف زائر

» مسجد الحسن الثاني
الحركات الأرضية Emptyالثلاثاء 23 مايو 2017 - 19:53 من طرف زائر

» صومعة حسان
الحركات الأرضية Emptyالسبت 20 مايو 2017 - 18:39 من طرف زائر

» دعاء قنوت الصبح
الحركات الأرضية Emptyالسبت 13 مايو 2017 - 21:37 من طرف زائر

» البيئة وعناصرها
الحركات الأرضية Emptyالسبت 13 مايو 2017 - 21:29 من طرف زائر

» التلوث وانواع
الحركات الأرضية Emptyالسبت 13 مايو 2017 - 21:25 من طرف زائر

» أخطار التيار الكهربائي
الحركات الأرضية Emptyالسبت 13 مايو 2017 - 21:20 من طرف زائر

» تقويم الأسنان الشفاف
الحركات الأرضية Emptyالثلاثاء 9 مايو 2017 - 16:16 من طرف afefe500

» الحمار الوحشي
الحركات الأرضية Emptyالأربعاء 26 أبريل 2017 - 11:30 من طرف زائر

» حوادث السير بالمغرب
الحركات الأرضية Emptyالإثنين 17 أبريل 2017 - 21:19 من طرف زائر

» مامعنى القصيدة الحرة
الحركات الأرضية Emptyالأحد 16 أبريل 2017 - 21:32 من طرف زائر

» الجري السريع
الحركات الأرضية Emptyالإثنين 27 مارس 2017 - 12:02 من طرف زائر

» علامات نبوة محمد صل الله عليه والسلام
الحركات الأرضية Emptyالأحد 5 مارس 2017 - 21:59 من طرف زائر

» خباب بن الأرتّ
الحركات الأرضية Emptyالسبت 4 مارس 2017 - 22:16 من طرف زائر

» تاريخ وفيات بعض أشهر مشاهير علماء أهل السنة
الحركات الأرضية Emptyالسبت 4 مارس 2017 - 21:19 من طرف زائر

» الانسان كائن بيوثقافي
الحركات الأرضية Emptyالجمعة 3 مارس 2017 - 22:01 من طرف زائر

» كيف تلخص كتابا
الحركات الأرضية Emptyالخميس 2 مارس 2017 - 23:17 من طرف زائر

» اسباب التلوث والحلول
الحركات الأرضية Emptyالجمعة 24 فبراير 2017 - 20:10 من طرف زائر

» التأمل
الحركات الأرضية Emptyالخميس 23 فبراير 2017 - 22:39 من طرف زائر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 11 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 11 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 630 بتاريخ الخميس 27 مايو 2021 - 0:47
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 997 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو أبو أروى موساوي فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 33694 مساهمة في هذا المنتدى في 13802 موضوع
najinet
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

 

 الحركات الأرضية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الحركات الأرضية
زائر
Anonymous



الحركات الأرضية Empty
مُساهمةموضوع: الحركات الأرضية   الحركات الأرضية Emptyالجمعة 16 ديسمبر 2016 - 20:21

تعريف :
الحركات الأرضية أحد أجهزة وألعاب الجمباز الفني ، يؤدي اللاعب حركاته على بساط ارضي مساحته 12 م x 12 م بدون مصاحبة موسيقية تتصف بالقوة والمرونة والتوازن وكذلك تحتوي على حركات مربوطة مثل القلبات الهوائية الأمامية والخلفية والجانبية ، الوقوف على اليدين ، حركات اللف حول المحور الطولي مع حركات تعبيرية جمالية ويجب أن تنفذ هذه الحركات على كامل مساحة البساط بفترة زمنية لا تزيد عن 70 ثانية
كيفية لعب الجمباز الأرضي
هذه حركات يمكن أن نعلمها لأبنائنا أو إخوتنا من نكتشف لديهم المرونة في أجسامهم وهي حركات تعتمد على الثقة والتوازن بالدرجة الأولى أرجو أن لايستخف أحد بأهميتها فهي جزء من تكوين وشخصية الهاوي أو الهاوية للعبة وقد تبدو صعبة ومعقدة في البداية لكن التدريب والممارسة المستمرة والمثابرة تؤدي للتميز وتجعل منها لعبة ممتعة
أولاً _كيفية الوقوف على اليدين
نبدأ بالتقدم للأمام و من ثم الوقوف بتوازن ومد الذراعين الى الاما م مع رفع الساق اليسرى للامام قليلا و انزال القدم و ثني نفس الرجل اليسرى وجعل الجذع يميل الى الامام
بعدها تنزل اليدين على الارض مع رفع الساق اليمنى الى الاعلى من الخلف واستقامة الساق اليسرى
و مع استمرار الحركة السابقة نرفع الساق اليسرى أيضا الى الاعلى من الخلف حتى تصبح الساقين عمودتين تماما ثم نبقى لمدة تحدد قدرتنا على التوازن
بالإمكان المحاولة بالاستناد الى الحائط كخطوة أولى وذلك بانزال اليدين قبل الحائط بعدة سنتيمترات ثم اسناد القدمين للحائط ومحاولة التوازن بدون الحائط و الابتعاد قليلا عنه
ثانياً _الشقلبة باتجاه الأمام
بعد التقدم للأمام نقف ونجعل الساق اليمنى متقدمة قليلا مع مرجحة الذراعين الى الوراء ثم للامام للتوازن ثم نقفز للإمام مع رفع الذراعين الى الاعلى وننزل بالقدمين على الارض بحيث تكون القدم اليمنى الى الامام و الجذع مثني قليلا للامام ونضع اليدين على الارض مع استقامة الذراعين و رفع القدم اليسرى للاعلى ثم القدم اليمنى للاعلى من الخلف بحيث يكون الوقوف فوق اليدين
ويكون دفع الارض باليدين الى الاعلى الى الامام مع دوران الساقين والجذع الى الامام ثم ثني الجذع وانزال القدمين على الارض وعودة الجذع لاستقامته
ثالثاً _كيفية الدحرجة على الأرض
أولا يجب أن نتقدم للأمام و نركز في المسافة التي سنبدأ منها ثم نبدأ بمد الذراعين للأعلى مع ثنى الركبتين قليلا ثم ننزل اليدين باتجاه الارض ونجعل الجذع يميل الى الامام في منقطة البدء
ثم نضع الرأس على الارض مع رفع القدمين الى الاعلى ونكمل الحركة دحرجة بدوران الساقين الى ان نصل الى وضعية الجلوس فوق القدمين
رابعاً_شكل أسهل للشقلبة
مد الذراعين الى الامام وثني الركبتين ووضع اليدين على الارض مع ثني الكوعين و ملامسة الارض بالجبين ثم رفع الساقين الى الاعلى ورفع الجسم للاعلى مع جعل الذراعين مشدودتين واستمرار شد الجسم بالكامل للاعلى ثم ثني الجذع للخلف ومحاولة الارتفاع عن الأرض ثم انزال القدمين الى الارض
ويكون انزال القدمين على الارض مع دفع الذراعين ورفعهما الى الجانبين ,ثم رفع الجذع الى الاعلى
خامساً _كيفية الشقلبة الجانبية
أولاً برفع الساق اليسرى الى الاعلى للامام مع رفع الذراعين جانبيا الى الاعلى و ثني الساق اليسرى وانزالها الى الامام ثم ثني الجذع للجانب يسارا يجب وضع اليد اليسرى على الارض , ومرجحة الساق اليمنى جانبا الى الاعلى مع وضع اليد اليمنى على الارض ودوران الساق اليسرى جانبيا الى الاعلى
ثم تكون مرجحة الساقين الى ان تصل القدم اليمنى للارض ثم نزول القدم اليسرى على الارض مع دوران الجذع جانبيا الى ان يستوي ويعود للاعلى
الشقلبة والتدحرج في الهواء
بدءاً من وضع الوقوف نتقدم بضع خطوات ثم ندفع الارض بالقدمين معا للأعلى مع رفع الذراعين عالياً
ونثني الجذع والرأس للأسفل مع ثنى الركبتين على الصدر وامساكهما باليدين في استمرار الدورة الهوائية المتكورة للجسم للامام ويتوجب أثناء لمس القدمين للأرض ثنى الركبتين قليلا وذلك لامتصاص رد الفعل عند الاصطدام بالارض مع رفع الذراعين الى الاعلى للتوازن وبعد ذالك نجعل الساقين مستقيمتين مع استقامة الجذع و العنق المشدود و استمرارالنظر الى الامام
أما الحركات الباقية فهي معقدة قليلا وصعبة بينما يمكن المحاولة بهذه التمارين بمساعدة شخص في البداية وبالممارسة أما في حال اللعب ضمن القوانين الرياضية
يلعب الرياضي جميع حركاته ضمن مساحة تقدر ب 12متر ب12متر دون أن يتجاوز الخط الأبيض و يتوجب عليه اللعب في جميع الاتجاهات ضمن المساحة المحددة وكأنه يملك هذه القطعة من الأرض و عليه القيام بمهاراته الاكروباتية بأقصى مرونته الحركية كما يتوجب عليه اتمام الحركات الأرضية في مدة زمنية تتراوح بين (50 ثانية كحد أدنى و70ثانية كحد الأقصى)

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الحركات الأرضية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قال الله تعالى :{ وتزودوا فإن خير الزاد التقوى } الآية :: زاد العلوم :: الزاد التعليمي للطالب والتلميذ :: زاد المساعدات ( اقترح عنوان بحثك ونحن نساعدك في ايجاد المعلومات) مفتوح للزوار ايضا-
انتقل الى: