Test de Cooper
Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre.
Aller à : Navigation, rechercher
Le test de Cooper est un test de terrain qui permet notamment d'estimer le VO2Max. Il s'agit de parcourir la plus grande distance possible en 12 minutes.
Origine
K.H. Cooper est un médecin militaire de l'armée de l'air américaine. Ce test lui permettait d'évaluer la « forme » des soldats.
Déroulement [modifier]
Courir sur une piste d'athlétisme la plus grande distance possible en 12 minutes. On note D cette distance.
Ce test comporte des risques pour les sujets pas assez entraînés ou ayant des problèmes de santé (notamment cardiaque). Comme pour tout exercice physique, il faut le faire précéder d'un échauffement.
Ce test donne une approximation de la VO2Max, grâce à une des formules suivantes, selon l'entraînement du coureur (capacité à convertir l'oxygène consommé en vitesse), D en km :
VO2Max = 22,351 x D - 11,288
VO2Max = 22 x D - 10,39
VO2Max = 20,2 x D - 5,41
VO2Max = 11 x D 21,9
Cette méthode n'est pas très précise, notamment parce qu'il est difficile de maintenir une vitesse constante sur 12 minutes.
Interprétation
Une étude statistique réalisée sur 800 000 sujets permet de fournir un indice de forme physique. Il dépend du sexe et de l'âge du sujet.
Hommes
Indice de FormeMoins de 30 ansDe 30 à 39 ansDe 40 à 49 ansPlus de 50 ans
| Très faible | - de 1600 m | - de 1500 m | - de 1350 m | - de 1250 m |
| Faible | 1601 à 2000 m | 1501 à 1850 m | 1351 à 1700 m | 1251 à 1600 m |
| Moyen | 2001 à 2400 m | 1851 à 2250 m | 1701 à 2100 m | 1601 à 2000 m |
| Bon | 2401 à 2800 m | 2251 à 2650 m | 2101 à 2500 m | 2001 à 2400 m |
| Très Bon | + de 2800 m | + de 2650 m | + de 2500 m | + de 2400 m |
FemmesIndice de FormeMoins de 30 ansDe 30 à 39 ansDe 40 à 49 ansPlus de 50 ans
| Très faible | - de 1500 m | - de 1350 m | - de 1200 m | - de 1100 m |
| Faible | 1500 à 1850 m | 1350 à 1700 m | 1200 à 1500 m | 1100 à 1350 m |
| Moyen | 1851 à 2150 m | 1701 à 2000 m | 1501 à 1850 m | 1351 à 1700 m |
| Bon | 2151 à 2650 m | 2001 à 2500 m | 1851 à 2350 m | 1701 à 2200 m |
| Très Bon | + de 2650 m | + de 2500 m | + de 2350 m | + de 2200 m |
Modifications
Certains entraîneurs ont modifié le Test de Cooper, le trouvant inapte à évaluer la VO2Max. En effet, plusieurs études (dont celle d'Astrand et Saltin en 1961 reportée par Véronique Billat dans Physiologie et méthodologie de l'entraînement, Bruxelles, De Boeck, 2003, p. 155), ont évalué la vitesse maximale aérobie (V.M.A). (Vitesse correspond à la VO2Max) comme étant une vitesse qu'un individu peut maintenir durant 2 à 8 minutes. Il a été démontré qu'il est humainement impossible de courir à VO2Max durant plus de 10 minutes.
Le test de Cooper est donc imprécis, car l'individu doit «gérer» sa course et courir à une allure inférieure à V.M.A. C'est pour cela qu'il existe le Test du demi-cooper qui se déroule sur 6 minutes qui est un test plus précis.
الثلاثاء 23 مايو 2017 - 22:24 من طرف زائر
